Happy Halloween 🎃 ときっと外は賑やか✨ 私はぎりぎりの2018年11月スケジュールのお知らせです😅💛 アーユルヴェーダの古典には「冬の季節の消化の炎Agni*アグニは"石"でも消化できる」と書かれているほど消化力があがり、太りやすい季節でもあります。 ヨガや運動は得にそんな活動量が減り、食べ過ぎてしまう肌寒くなった時期に勧められます。 また、風や冷たさのドーシャ、Vata*ヴァータも上がってくるので、なるべく肌を風にさらさない格好をし、温かいものを食べるようにしてください。生姜を毎食にいれるとポカポカと体が温まります♪　わたしはよくお味噌汁に入れますよ〜。 すべてご予約制です。定員になり次第キャンセル待ちにてご案内致します。 -----講座----- 大阪より、理学療法士 Maki Ichihara先生をお迎えして、今年最後の解剖学講座がございます。 ◯-Inner wisdom Vo.4 -"Ｓａｒａ" 身体の神聖な流れ 血流とリンパ- 解剖学講座 とき:2018年12月2日 日曜日 13時-17時 ​ばしょ: 那珂市スタジオZiL*ジル ​講座フィー: 10,800 yen 詳細はこちら ◯アーユルヴェーダ式オイルベビーマッサージ講座 とき: 11月26日 Mon. 10:00-12:00 ばしょ: Rasa Yoga Ayurveda 講座フィー: 4,500 yen (税込) ※残2名さま 次回は12月17日(月) -レギュラークラス- ◯月1 Sunday Yoga 第2日曜日 11月11日10

#ashwagandha #ayurveda #withaniasomnifera アーユルヴェーダのハーブのご紹介🌿✨ "アシュワガンダ" アーユルヴェーダ医学では、滋養強壮、抗ストレス性、精力増強、リウマチなどに効果があると言われています。近年ストレス対策や、自然のプロテイン、筋トレの後の回復などで、アーユルヴェーダ以外の分野でもとても注目されています。 ヨガを指導させて頂いているので、肉体の疲労と回復に南インドのアーユルヴェーダ病院で処方してもらったものを朝飲んでいます。パウダーは匂いもあり飲みにくいので、錠剤の方が飲みやすいかもしれません。 男性ホルモンであるテストステロンを上げ、筋肉量や、やる気を上げてくれるので、筋肉がつきにくい方、疲れやすい方、免疫強化におすすめのハーブです。アーユルヴェーダ病院では、ベビーマッサージのオイルにも、体を強くするためのアシュワガンダのオイルが使われています。 カルフォルニアのアーユルヴェーダ医師 Dr.Jayは、女性が飲みすぎるとヒゲが生えるかも？というほど、テストステロンをあげてくれます。 @iherb で錠剤が購入できます🐴🌿 コード: NIC5332 お互いに5%offになります。よろしければ。

トラウマ・センシティブ・ヨーガ サントーシマ香先生も、紹介されていたDavid Emerson*ディヴィッド・エマーソンさんの心理学や神経科学を理論のベースとしているヨガの本のご紹介です。 「人間は傷つきやすい生き物である。私たちは心を開いて生まれてくる。そして、時に私たちは、その開かれた心が粉々に打ち砕かれるようなことに遭遇する。また時には、安心、秩序、予想、正義が踏みにじられ、私たちは完全に打ちのめされ、自分を整理することも、単に以前と同じであり続けることさえもできなくなる。このような破壊的な経験を“トラウマ”と呼ぶ。それに免疫を持つ者は誰もいない。」 -David Emerson 水戸メンタルクリニックの利用者さんにセラピーヨガを教えさせて頂いて、早くも5年が経ちました。 日々模索を繰り返す中で、新しい知識が助けになります。 知識の根を深く、知識をわたしの体と心でも経験して、わたしの先生であるヨガを受けてくださる皆さんから、また教えて頂く中で、わたしのできることを広げていきたいです。 そして、いつも素晴らしい知識をくださる、敬愛するサントーシマ香先生に感謝をします。 香先生が11月末から年末にかけて、日本に帰国されます。 わたしも12月に講座を受講させて頂きます。香先生に会えると思うだけで、尾がゆらゆらします。 namaha... namaha... namaha... 傷が癒えますように。namaha... breath in... out... Hari Om ◡̈ॐ David Emerson

Krishna Das*クリシュナ・ダスの大好きなKirtan*キールタン。 "Saraswati*サラスワティ" -Om Aim Saraswatyai Namaha. “Om you connect with the light, Aim you introduce the light into your inner being, it is the path you create, a path of light between the Om and you, and you invoke the energy of the Goddess Saraswati to enter you.” 「大いなる光Omと内側の光Aimの道を繋げ、女神サラスワティの恵を受け取ります。Namahaは敬意を表しますが、ハートの詰まや、傷を癒す音でもあります。」 サラスワティは、創造的エネルギーを持つ芸術・学問の女神です。 インドでは新学期に新しい教科書や文房具を女神サラスワティのエネルギーで清め、学生が勉学に励むように整えるようです。 Beejaマントラとして有名な一節です。 思考のノイズを解放し、静けさ、Rasaに導いてくれるKirtanです。 Kirtanのページを作りました。→ ☆ 2019年にはBhakti Yogaの1Day講座を春に予定しています。 来週の日曜日 那珂市スタジオZiL*ジルでの、Zzzのヨガ・アーユルヴェーダ1Day講座でも、敦美先生にウクレレを弾いて頂いて、2人で演奏し、みなさんと最後にKirtanをします。おたのしみに♪ light ◡̈ॐ こちらの動画はイ

“いつまでも健康であるために。” 両親と同じ年代の方たちへ、、、いつまでも元気でいてほしいです。 ひたちなか市生涯学習センターさまからのご依頼を頂いて昨年に引続き、今年も全8回のシニアヨガ講座を担当させて頂きました。 からだが思うように動かなくなってきたシニアの方には特に、理学療法士Maki先生から学んだ解剖学の知識が教える上でとても役にたちます。 柔軟性や筋肉の衰えがある方にもできるものであって、ヨガでどうすれば痛みが軽減するのか、体幹が鍛えられるのか、骨粗鬆症を予防して行けるのか？など毎回テーマを決めて理論と実践と練習しました。 また、シニアの方の心のケアのための、呼吸法、瞑想法、ヨガニードラもお伝えさせて頂きました。 皆さまから講座の感想を担当者の方から頂いております。 もっと続けたい。メンタル面でも学びになった。など記載してくださいました。公民館などで、シニアの方が通いやすい環境を作れればよいのかなぁ？と思います。 ひたちなか市の公民館でシニアヨガのご要望があればお知らせください。 少しでも良いことをして、、、 素晴らしいたくさんのヨガの先生方の持つ謙虚を私も大切にして、地域に根ざして丁寧にお伝えしていきたいです。 Yoga for everyone ◡̈ॐ

月に1どのSunday Yoga*日曜日のヨガを開催いました。 イベントが続いて久しぶりに開催させて頂きました。平日は仕事や家庭に奮闘している女性が、"待ってました!"と言ってくださってとてもうれしかったです。 ヨガの練習の中で、反芻し続けていた頭の中のノイズが消え、静けさに立ち返ることは、そこからよい方向に思考を使うことができるようになります。休むときは休む、寝るときは寝る、楽しむときは楽しむ、、、そんなことが仕事が忙しいときもヨガを通じてできるようになってきました。 からだと心をポカポカにあたため、血液の流れをよくすることで、からだだけでなく、脳の疲れも取ることができます。運動不足を少しでも解消して疲れにくいからだを作って頂けたらと思います。 次回のSunday Yogaはポッキーの日、11月11日 10:00-11:30 drop in: 1500 yen 平日忙しい方のための朝のヨガです。オープンスペースで、男性もどなたでもご参加頂けます。 瞑想・呼吸法・アーサナ・レストラティブのポーズ・マントラを90分の中で行います。 お問い合わせ・ご予約はお問い合わせよりお待ちしております。 Ayus *アーユス http://ayus-innerlight.wix.com/ayurveda-and-yoga adress: ひたちなか市高場1160 2F 1Fには女性専用アーユルヴェーダサロンInner Lightがございます。 http://innerlight-ayurveda.jimdo.com Yoga for everyone Om प्रेम ◡̈ॐ

Inner wisdom Vo.4 -"Ｓａｒａ" 身体の神聖な流れ 血流とリンパ- 解剖学講座 講師: 理学療法士 Maki先生 大阪から理学療法士 Maki先生をお迎えしてやさしい解剖学と理論に基づいたセラピューティックなYogaクラス実践のワークショップです。ヨガインストラクターの方から、ヨガ初心者の方まで、やさしく解剖学が学べるご好評の講座です。 今回のMaki先生の解剖学講座テーマは、"Ｓａｒａ サラ" 流れ。 身体の神聖な流れ、血液とリンパです。 インドの流れる川の側に住むといわれる美、芸術の女神 Saraswati*サラスワティのサラもサンスクリット語の流れの語源から来ています。Rasa ラサ रस=エッセンス、純粋意識もSara サラが語源になっています。 アーユルヴェーダでも、からだの面でも、心の面でも、流れが鬱滞したときに病気が起こるといわれています。 ---Maki先生の講座内容です。--- 「身体の中にはさまざまな流れがあります。 たとえば血流、リンパ、呼吸、食べ物、ホルモン、神経、筋膜… それらはやはり、“流れている”ということが本望で、流れが滞ることで違和感や不調が現れとして出現します。それはまるで川のようです。 私は身体の中の流れを想像する時、伊勢神宮を流れている五十鈴川を思いだすことがあります。とっても清らかな流れが、私たちを清めてくれる流れです。私たちの身体の中にもそのような流れが確実に存在しています。私はその“流れている”状態こそ『Prana*プラーナ』であると信じています。 今回は血流とリンパにスポットを当てて、プラーナの聖なる流れを内

2018年10月9日 12:47 天秤座で新月 Japan time 🇯🇵 新月の夜に佐川急便のお兄さんが届けてくれた、京都の楽器屋さんから届いたハルモニウム。 6月の誕生日にオーダーしてからやっとやっと届きました。 ハルモニウムを教えてくれて、一緒に楽器を選んでくれた京都の実麻子ちゃん、インドに何度も問い合わせてくれた世界の楽器Ragam*ラーガムの響くんありがとう。 Daphne Tse*ダフネ先生から学んだ愛のヨガ*Bhakti Yoga、キルタン*Kirtanを届けていけることがうれしいです♥️ いつもフォークソングをギターと奏でてくれたお父さん、ピアノを教えてくれたお母さん、ドラムを弾くお兄ちゃん。小さい頃からいつもたくさんの人が家に集まってみんなで歌ったそんな思い出があります。 だからクラスやワークショップの中で皆さんとマントラやキルタンをうたうことが大好きです。 祈りやうたうことで、純粋な意識、ラサ*Rasaに繋がっていく素敵な響を今周りにいてくれる大切な人たちと新しく出会う人たちと奏でたいです。 天秤座の新月の光からはじめる新しいことにNamaha✨ 今日はクラスのなかで、ほんの少しヨガスートラ1章33節、静かな心を保つための4つのおはなしをほんの少しさせて頂きました。 Yoga Sutra I.33 “maitri karuna muditopeksanam sukha duhkha punyapunya visayanam bhavanatas citta prasadanam” -Patanjali He gives 4 keys to open

-どんぐりの森さんからのご招待 『健康』『住まい』『食』- いつも床も天井も扉も木のぬくもりと香りを感じるスペースで、ママ&バビーヨガ、ママ&よちよち歩きヨガクラスを開催させて頂いているイバケン・どんぐりの森さんからのプレゼント企画です♪ とき: 10月29日 Mon. 10:30-12:30 ばしょ: イバケン・どんぐりの森 ひたちなか市馬渡2861-3 講座フィー: ご招待 『健康』『住まい』『食』にご興味がある方どなたでもご参加頂けます。 ※定員になり次第キャンセル待ちにてご案内致します。残席5名さま。お一人でもご参加頂けます。 お子さまとご参加の方は、お料理は大人の方のみになります。 健康をテーマにイバケンさんが取り組んでいる住まい環境の健康に関するセミナー、食文化に関するセミナー、どんぐりの森のご紹介などを、健康にまつわるお話を森のカフェの新メニューと一緒に学べます。 お子さんがいらっしゃる方はベビーカーと一緒にご参加されるとよいかと思います。 ご予約・お問い合わせは、お問い合わせよりお願い致します。 イバケン・どんぐりの森 https://www.ibaken.co.jp 住みやすいひたちなか市の街で、産後のお母さん、お子さんをサポートすることにいつもご協力頂いているどんぐりの森さんに感謝しています。 ---------Rasa 産前・産後ケアクラス--------- とき: 火曜日　9:30 - 10:30 ママ&よちよち歩きYoga、11:00 - 12:00 ママ&ベビーYoga ばしょ: どんぐりの森 とき: 水曜日　12:30-13:30 産後ケアクラス、

「ヨガを続ければ、健康に幸せになるだけでなく、 他の人やすべての生き物の役にたてる。」 -You can help for all beings, not only human beings, if you learn yoga.- -Swami Sivananda (1877-1963) アーユルヴェーダでも、健康の定義は、自分が幸せであって、自分のエネルギーを他者のために使える状態をさします。 -What can I do for you ?- わたしに何かできることはありますか? そんなささやかな言葉を今日会う人や、動植物に向けていける健康がありますように、、、 写真は昨日友人と出かけた、水戸の歴史館。 もうすぐ黄色になるイチョウ並木をのんびりお散歩してきました。 素敵な日曜日をお過ごしください。 May all beings be happy Om shanti ◡̈ॐ

茨城県常陸大宮市山方中学校で昨日集中力を上げるための瞑想・ヨガ(親子ヨガ)講座を開催させて頂きました。今年で3年目になります。いつもお世話になっております、いつも子ども達の教育に力と愛を注いでいる PTA会長の横山 愛さまからのご依頼です。 今回は、子ども達に、学校生活の中での勉強、試験、試合、受験などに役立つ内容になるように、テキストを作り、なぜ、瞑想やヨガ、呼吸法が集中力を上げてくれるのかを理論のところからお話し、実践の中で体験して頂きました。親御さんとの触れ合いもテーマではありますが、講座が実生活の中により反映されるものであってほしいという思いです。 いつもヨガ講師のまゆみ先生とパートナーヨガをお伝えしておりますが、今回は、お時間が合わなかったため、ヨガ講師の敦美先生と共にお伝えしました。 敦美先生の瞑想のからだを緩める子どものポーズのインストラクションは素晴らしかったです。 まゆみ先生もそうですが、いつも、一緒におしごとをしてくださる先生方との繋がりもありがたく、学ぶことも多いものです。パートナーヨガは教えるこちら側も肌の触れ合いを感じながら息を合わせて教えるので、いつものクラスとはまた違う気づきや喜びがあります。 -講座すぐに皆様からのたくさんの感想を頂きました。一部抜栓してここに記載させて頂きます。 ◯リラックスのやり方がわかったので、家でもストレス解消法にやってみたいと思います。 ◯最初のスマートフォンのお話がとても勉強になりました。他の兄弟にも是非聞かせたいと思います。 ◯家ではゆっくりする時間がないので、ゆったりとした時間がとても心地よかったです。 ◯身体がか

8月・9月はイベントのためお休みさせて頂いていた月に1度のSunday Yogaを10月・11月・12月は開催致します。 すべて第2日曜日に開催致します。 -とき- 2018年10月14日 10:00-11:30 2018年11月11日 10:00-11:30 2018年12月9日 10:00-11:30 -ばしょ- スタジオAyus*アーユス ひたちなか市高場1160 アーユルヴェーダサロンInner Light 2F 月に1度のみの開催となりますが、どなたでもご参加頂けるオープンスペースで、平日仕事や育児で忙しい方に気軽にご参加頂けたらと思います。 日常の忙しさから離れて、頭の中の忙しさからも自由になって、緑の見える素敵なスタジオAyusで自分のための柔らかな呼吸に戻すヨガの時間を。 お問い合わせ・ご予約はお問い合わせよりお願い致します。 Ayus1Fの女性専用アーユルヴェーダサロン Inner Light*インナーライトさんもおすすめです。 http://innerlight-ayurveda.jimdo.com sun hair Om प्रेम ◡̈ॐ

ゆらぎのある女性のためのムーンサイクルヨガ🌙✨ とき: 毎週月曜日 20:00-21:30 ばしょ: スタジオAyus*アーユス アーユルヴェーダサロンInner Lightさん2F ひたちなか市高畑1160 講座フィー: 初回 1,000 yen または4,000 yen。 レギュラー5回チケット7,500 yen (2ヶ月間有効) ご家族、ご友人で一緒にお使い頂けます。 元気な女性はハンドスタンドやヘッドスタンドの練習をしたり、その横で月経中や疲れているお休みモードの女性がレストラティブポーズ(からだと心を回復するポーズ)を練習したり、一人一人のそのときの月のエネルギーによって、からだと心を整えていくクラスです。 ヨガの練習の中で、血流、呼吸、Prana*プラーナの流れSara*サラを良くしてあげることで仕事や育児、ライフバランスの中で鬱滞した疲れを取りにヨガを生活の中に取り入れて頂けたらうれしいです🌿✨ ほどよく動いて疲れを取っていくアクティブレストととも呼ばれていますね。 先日生徒さんが、以前は疲れが出ると毎日のように蕁麻疹がでいたようなのですが、ヨガを生活に取り入れたことで、すっかりなくなったと教えてくださりうれしかったです。私も以前、ヨガに出会う前に、ストレスフルだった企業での仕事終わりに蕁麻疹が出ていたことを思い出しました。アーユルヴェーダでいうPitta*ピッタとVata*ヴァータが乱れていたことに気づきました。 ヨガやアーユルヴェーダを学ぶことと、体験することの中で、なるほどぉと健康に近づいている自分にも気づいています。 学び体験した良いことを、クラスの中