2020年4月スケジュール

2020年4月スケジュールのご案内です。 *新型コロナウイルス感染拡大予防のためすべてのクラスを休講。 オンラインにてクラスを提案させて頂きます。 -特別クラス- 3月に3回お届けしました、 -気持ちを落ち着かせるおやすみヨガニードラ- インスタグラム無料ライブ配信を 4/8 Wed. 21:50-22:30 天秤座 満月✨に配信させて頂きます。 今回は、セルフヒーリング、寝たまま行う誘導瞑想(ヨガニードラ)の前に、 わたしが毎日行っています、 -Pray・祈り- についてもお伝えしようと思います。 仏教の中での「共感的な喜び Mudita*ムディター」 のこと。 クリスチャンの仲良しの友人だけで行っている、 Small Church (小さな教会)のこと。 アーユルヴェーダ医師から学んだ、 祈りについて、 お伝えします。 脳科学の中でも、 -祈り-は、 脳から、からだやこころを癒すエッセンスが放出されることがわかっています。 参考文献: 中野 信子 「祈りの脳科学」 わたしの中心に還ってきて、 祈りを捧げ続けることは、 わたしを癒し続けることにも繋がります。 わたしたち、一人ひとりが、 穏やかで、癒された振動に合わせていくことで、 周りの愛する人たちを癒すことにも、 ひょっとしたら、世界も。 今あるかもしれない、 不安や恐怖もやさしく見守りながら、 内側にある神聖な静けさに ほーっとくつろぐ瞬間を増やしていきましょう。 #ananda ◯ヨガクラスにご参加を控えていらっやる方へ、 セルフヒーリングオンラインセッション 30分 3,000 円からご用意致しました。 お一人から何

わたしを癒す セルフヒーリングのおはなし

-わたしを癒す セルフヒーリングのおはなし。 #selfhealing #selfcompassion 頭の中の働き、 #thinkingminds しばしば、わたしたちは二極の良い悪いの判断から、 自己批判、他者批判がはじまり、 加害者、被害者になってみたり、 傷つけ合ったりします。 ヨガでは、 良い悪い、合ってる間違っている、 その判断を柔和に見守りながら、 -わたしの、 その人の何が癒されていないか。 一つの本来の愛に戻ろうとする視点を持っています。 まずは、わたしが癒されることで、 二極に合ったものが溶け合う可能性を持っています。 わたしと他者。 わたしの中の癒されていない、赦されてない記憶。 #sanskar 大切な人の癒されていない、赦されていない記憶。 皆さんの大切な人との大切な時間が、 柔らかなものでありますように🌸 blessings Om ✨

不安を安心にするおまじない。

Om shanti shanti shantihi शान्तिः オーム シャンティ・シャンティ・シャンティヒ 本来の軽やかな愛の振動に、 みんなと繋がっている振動に戻してくれるヨガの真言・マントラです。 幸せの道具の中心点である わたしへ優しさを響かせていきます。 #selfcompassion わたしが少しでも機嫌良く一日を過ごせますように☺︎ わたしが優しさをまとうことで、 それはふんわりと水紋のように大切な方へ、全体へと広がります🌿 不音に包まれやすいときに、 もしよろしかったらおまじないのように中心点から響かせてみてくださいね。 声を出すことで、 呼吸も深くなりますので、 リラックスや、癒しの働きもあります🌿 I am I. I am you. You are me. #oneness loving-kindness, blessings Om #慈愛の瞑想 #慈悲の瞑想

オンラインプライベートセルフヒーリングセッション

オンライン プライベートセルフヒーリングセッションはじめます。 お持ちのデバイスに合わせます。 Skype・LINE・Whasapp・ZOOM 健康で幸せであるために、自然の科学アーユルヴェーダ、からだ・心・スピリット・全体性との統合を目的とするヨガの恩恵の中で、私たちに内在する、癒し・回復の自然な命の働きを花開かせていきます。 ​ お一人お一人のご相談内容に合わせお伝え致します。 おはなしだけのヒーリングも行っています。 お一人で抱え込まずにおはなしください。 ​ ご自身へ、優しさ、愛、慈悲、セルフコンパッション を手向けていくことで、与えられた不可避な環境、人との関わりの中で、 潜在印象 (saṅkhāra*サンスカーラ) に残された硬さを解き、一つ一つ癒していきます。 ​ ヨガでは、目の前の方を、問題のある方と見做さないことを大切にしています。 キリスト教の牧師を目指す過程の中で有名な臨床心理学者となった、Carl Rogers*カールロジャース(1902-1987)も同じ視点を持ち、対象者を患者 (patient)ではなくクライエント(来談者 client)と最初に称し、無条件の愛で児童虐待防止施設等でカウンセリングを行いました。 ​ 彼は、どのような方にも、自己実現 (Puruṣārtha*プルシャアルタ) に向かう生得的な傾向が備わっていると考え、来談者中心療法を提唱し、来談者をあるがままに肯定しながら、治療的変化が働きはじめる条件をセラピストが整えていくことが重要だと考えました(1957)。 彼の考えは、今でもあらゆる心理療法に大きな影響を与えています。 ヨガ・

牡羊座の新月

NEW MOON in Aries with the cheery blossoms 🌚✨ March 24th 2020, 9:58 Japan time. 牡羊座の新月。 昨日は、新月に向けてのヨガニードラ(誘導瞑想)理論・実践のクラスをお届けしました✨ スカイプでオンラインで受講のご依頼を頂いて、都内に住む女性とかわいい女の子🐕とオンラインでクラスを受講してくださいました。 いつも皆さまからのアイディアで世界を広げて頂いて、おしごとをさせて頂けること。 どうもありがとうございます☺︎♥️ クラスの合間に立ち寄る、もみじ谷の桜がやさしく咲いてます🌸 朗らかな春を、みなさんが受け取れますように🌸✨ 新月の静かなお祈り✨ いまここにあるもの。 blessings Om ✨

癒されること

-気持ちを落ち着かせるおやすみヨガニードラ- 春分の日にインスタLive配信させて頂きました。 合わない方もいらしたかと思いますが、 翌朝多くの方からメッセージ頂きました。 どうもありがとうございます☺︎🌸 ごろんと楽に横になりながら、 わたしのからだに優しさを手向けていく誘導瞑想(ヨガニードラ)の練習は、 頭の中のざわざわが解けていったり、 無意識の緊張が和らいでいったり、 癒しや回復の働きが立ち上げていくやさしいセルフケアの一つです☺︎ 頭の中の働き、 #thinkingminds しばしば、わたしたちは二極の良い悪いの判断から、 自己批判、他者批判がはじまり、 加害者、被害者になってみたり、 傷つけ合ったりします。 ヨガでは、 良い悪い、合ってる間違っている、 その感情、判断を柔和に見守りながら、 -わたしの、 その人の何が癒されていないか。 一つの本来の愛に戻ろうとする視点を持っています。 まずは、わたしが癒されることで、 二極に合ったものが溶け合う可能性を持っています。 わたしと他者。 わたしの中の癒されていない、赦されてない記憶、 #sanskar 大切な人の癒されていない、赦されていない記憶。 ヨガニードラでは、 そんな微細な部分までセルフヒーリングしていきます。 理論と実践のクラス (90 min) 3/23 Mon. 20:00-21:30 3/28 Sat.19:30-21:00 in ひたちなか市 ラサヨガ drop in: 2,000 yen *お一人づつお席空きが出ました☺︎ 春の素敵な日曜日をお迎えください。 blessings Om ✨

Mitra -ミットラ

photographer: Nanae 桜の季節がやってきますね🌸 今日はいつも同じ気持ちでおしごとをさせて頂いている、 ヨガ解剖学講師Maki先生と、スタジオZiLのオーナー セイラ先生とお話しさせて頂きました☺︎☺︎☺︎🌸 愛の大きい方とお話しするだけで、わたしもほーっと安心します🌸 -状況をどう心に投影するか、 -心をどう世界に投影するか、 愛にある人と想いを通わせることで、 そこに立ち帰ることができます。 #satsanga #サットサンガ #mitra 世界保健機関 WHOの健康の定義でも、 肉体的、精神的、社会的に健康であるだけでなく、#spiritual 霊的にも健康であることと1998年に改定されました。 今の状況の中にある不安や恐怖、痛み、悲しみを分かち合い、抱擁し合い、共感し合えること。。 そして、そこから一緒に愛に立ち帰り、落ち着いてどう立ち向かうか、どう成長していくかを話し合える人たちの存在はとても大きいです☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎ ヨガの言葉では、Mitra*ミットラと言います。 精神的、霊的に成長し合える仲間のことです。 たくさんの、心理学者や脳科学者が、不安の低い振動は病気を作りますから、軽やかな愛の振動に戻して行く信仰や祈り、ミットラのような精神的な仲間を持つことが健康を保つ上で大切であるといいます。 愛に安心に戻してくれるたくさんの仲間に感謝します🌸 Mitra blessings Om ✨

春分の日 インスタ無料Live配信

-気持ちを落ち着かせる眠りのヨガニードラ- 春分の日 2020.3.20.Fri. 21:50-22:30 インスタ無料Live配信 id: rasayoga.jp お布団にぬくぬくはいって、インストラクションに耳を傾け、からだや心をゆるゆる緩めていくやさしいヨガの練習をお届けします 前回のLive配信で、翌朝、たくさんご感想をどうもありがとうございます。 春分の日は、皆さんご存知の通り、昼と夜が同じになる日で、自然に感謝し、生きとし生けるものを慈しむ日。 冬眠していた生き物が動きはじめ、人の生活にも新しい希望と活力をもたらせると言われています この状況の中で、長期的なストレスや緊張によって、脳が覚醒状態のために、寝つきにくかったり、途中で起きてしまったり、朝起きても疲れが取れないことを感じている方も多くいらっしゃるかもしれません。 激動の時代を生き抜いてきたヨガの叡智。 命を守ろうと頑張っている不安や心配、恐怖の感情を少しでも和らげ、ほっとくつろぐことで睡眠の質を良くし、免疫力を高めて頂ければと思います。 マスクがないことを不安に思うよりも、不安を和らげ免疫力を高めていきましょう☺︎ 気軽な気持ちで、音声に耳を傾けてください (寝る2時間前携帯のブルーライトを見ることは勧められません。) お一人おひとりが、わたしの中にくつろぎ、眠りに入れますように #recreation Lokah Samastah Sukhino Bhavantu Om Shanti Shanti Shant

ヨガニードラ 理論と実践

2020.3.23 Mon. 20:00-21:30 牡羊座の新月に向けて✨ ヨガニードラ理論・実践 ばしょ: Rasa Yoga Ayurveda drop in: 2,000 yen *ヨガマット、プロップス付 *限定4名さま からだ・こころ・スピリットの無意識の緊張、ストレス、不穏感覚を、寝たままの姿勢で行う、誘導瞑想ヨガニードラで癒していきます✨ 回復、癒しの命の働きはお一人ひとりに中にすでに持っています。 幸せの道具の中心であるわたしのからだ・こころ・スピリットが癒されるということは、 周りの大切な方を癒す流れを創造します。 牡羊座の新月に向けて、 抱えているものを優しい新月の光で照らしていきます。 気づきを持って、手放す準備ができたものをやさしく解き、 -わたしのからだ全体- をより健やかな本来の愛の流れに戻していきます🌚✨ *消毒・換気をし、お待ちしております。 *体調が少しでも思わしくないときは当日でもお休みください☺︎ ご予約・お問い合わせはこちら。 Whole body healing ☺︎✨

乙女座の満月 インスタLIVE配信しました。

-気持ちを落ち着かせるヨガニードラ眠りのZzzのヨガ- 昨夜インスタLIVE配信を乙女座の満月にさせて頂きました。 この状況の中で不安や恐怖を感じやすく、緊張したままでは、からだを休ませ、回復させる睡眠にも何かしら影響があったりします。 おやすみ前に、赤ちゃんをあやして寝かしつけるように、感情を優しく包み込み、ほーっとくつろぐ寝たまま目を閉じ、聞くだけでできるヨガの練習の提案です breath in...for loved ones. breath out...thank you. breath in...for myself. breath out...thank you. 友人やクラスに来てくださっている方から翌朝メッセージを頂いて、嬉しい気持ちです。どうもありがとうございます。 またLive配信どこかでできればと思いますので、皆さまからの感想をこちらに。 また、一人であーかな。こーかな。とやっておりますので、もっとこうしてほしいとか感想頂けるましたら嬉しいです☺︎ -昨夜ベッドでイヤホンで聴いたよ。なんかさ、最後に交信が途切れた時に暗い静かな部屋の中で温かさに包まれたのさ。きっとみんな心地良い余韻の中で眠りについたんだろうね。ありがとう。 -この前の投稿のターメリックうがい、とっても効いたからお礼のメッセージを送ろうと思ったら、たまたまインスタライブを最後の5分か10分だったけど見られて癒されたよぉ。声を聞いているだけで、体と心の深ーいところからほぐれていきました。素敵なライブをありがとう。

サントーシマ香先生のインスタLive配信

やわらかく、敬愛する先生です #santosimakaori どなたにでもわかる柔らかな言葉で、優しさでヨガを伝えてくださいます 今日も香先生のインスタライブ配信にほーっと癒されて、学ばせて頂きました☺︎ 15分くらいのヨガレッスンで、 ヨガをされたことのない方も気軽な気持ちで受けて頂けると思います 香先生が大好きな方たちも集まって、優しい時間をみーんなで共有できること☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎ 香先生今日もありがとうございます。 love

水戸 偕楽園は梅の香りに包まれています。

梅が香ると書いて、 水戸の梅花にあります、水戸メンタルクリニックの中で、2014年よりセラピーヨガをお伝えさせて頂いています。 参加くださる方の個人的なお話はお伝えできませんが、 今日はあたたかいお気持ちを伝えてきてくださった方がいらして。 こちらの方が感謝の気持ちでいっぱいになりました。 専門家の方々との連携の中で、ヨガをお伝えさせて頂き、皆さんが回復されていく姿を見させて頂けることはありがたいことです。 水戸の偕楽園は、梅の香りに包まれています。 先日、大切なお友達とお弁当を持って、シートをひいてお花見🌸をしました☺︎☺︎✨ この街が大好きなので、 納豆菌が守ってくれますようにお祈りします🌾 皆さんが安心・安全でありますように。

ご紹介。著: サントーシマ香/ おやすみヨガ CD付き

新型コロナウィルスによって、 体調を崩していらっしゃる方がでてきているようです。 Yahooニュースでも、#コロナ鬱 など、 キーワードが出てきて恐怖や不安が煽られそうそうですね。 横になったまま行うことのできるヨガニードラの本のご紹介です。 アマゾン: 著: サントーシマ香 / おやすみヨガ 安眠CDつき ショートヨガニードラ 音声 9分間を聴くことが頂けます。 https://gakken-ep.jp/extra/oyasumiyoga/ ※本音楽を聞くと、眠くなることがあります。自転車や自動車の運転前や運転中など、眠ってしまうと危険なときのご利用はおやめください。 ※本音楽を聞いている最中に気分が悪くなったら、直ちに中断してください。持病をお持ちの方は医師に許可を得てからご利用ください。 昨年、敦美 Darini先生とご一緒に開催しました、 睡眠をテーマとしたヨガニードラ講座でも使わせて頂いた教材です。 健康を維持していくためには、 食事、運動、睡眠、自然の中で過ごすこと、安心する人との時間を過ごすこと、祈りなど。。。色々あるかなと思います。 その中でもよい睡眠をとるための、セルフケアの一つのやり方としての提案です。 こんな時期ではありますが、ほんの少しでも不穏感情が解かれ、良い睡眠がとれますように。

ストレスをうまく処理できる反応を持っている。

今の状況の中、不安や恐怖を抱えている方。 わたしもその一人かもしれませんが。 もしよろしければヨガの講師でもあります、 スタンフォード大学 健康心理学者 ケリー・マクゴニガルさんのTED動画です。 不安や恐怖、ストレス反応は、 わたしを守ろうと起こっているからだからの自然な反応です。 彼女は、ストレスが行動の重要なファクターであると言います。 我慢したり、抑え込もうとせずに、 からだは、ストレスをうまく処理できる反応を持っていることを信じてみてください。 心拍数の上昇や、血管の収縮などさまざまなからだの反応が穏やかなものに変容する事がわかっています。 また、家族や友人、周りの方と支え合うことで、 愛のストレスホルモン、オキシトシンが分泌され、副交感神経の働きを高めてくれるので、回復、癒しの働きが促されるようです。

インスタ無料LIVE配信のお知らせ。

photographer: Nanae -気持ちを落ち着かせるヨガニードラ 眠りのZzzのヨガ- インスタ無料LIVE配信 2020.3.10.Tue. 乙女座の満月 21:50-22:30 id: rasayoga.jp ホーム画面右上にもインスタへのアイコンがございます。 皆さんがほーっと安心して眠りに入れますように。 昨日Live配信させて頂いて、 御礼のメッセージを頂きました。 どうもありがとうございます。 配信を知らなかった方からのお問い合わせもございました。次回火曜日21:50頃から配信させて頂きます。 目を閉じて、お布団に入りながら、 からだと心をくつろがせるヨガニードラの提案です。 体調がすぐれない方、とても疲れいる方、今大変な状況、状態にある方にも気軽な気持ちでご参加頂けます。 #集合無意識  の不安や恐怖に包まれやすいこの時期にお届けします。 ヨガニードラでは、本来眠りに落ちずにまどろみの状態(α波からθ波に近い状態)を維持しながら行い、感情を解放することや、潜在意識にアクセスすることを狙ったものではありますが、 不安や恐怖の中で、 入眠困難な方、中途覚醒してしまう方、 朝起きてもすっきりした感じがない方にとっての副作用のない入眠導入剤になればと思いますので、安心に包まれながら眠くなったら寝ていただいてもokです。 夜にスマートフォンのブルーライトの明かりを見ることはあまり勧められません。画面を見ずに、音声だけでも参加いただけますので、携帯