Yogaジェネレーション主催の敬愛するサントーシマ香先生メインティーチャーによる, RYT200の中で, 4hの講座を担当させて頂きました。 website: https://www.yoga-gene.com 2020年より, RYT200の中で, “小さな教室のはじめ方”の講師を担当させて頂きました。 Yoga講師になるための現実的なHow to.と, わたしもみんなも自然も喜びにあるためのYoga哲学Purushartha*プルシャアルタや, Dharma rta bhavana*ダルマリタヴァーベナー, Care-giverの人たちが陥りやすいBurn out*燃え尽き症候群, 継続していくためのお話等, 20枚のスライドと共に愛を込めてお伝えさせて頂きました。 何よりも皆さんとの対話する時間が楽しく, ハートが震えたりと, わたしにとっても学びになりました🤍 わたしは, 2016年にサントーシマ香先生のRYT200の一期生を卒業させて頂きました。 言葉にしてしまうと, 何か違うのだけど, 23歳からYogaを学ばせて頂いてきましたが,

Pranayama*プラーナヤーマ -呼吸法, 調気法 呼吸が安定していれば, 心も安定し, Yogi, Yogini自身も安定する。まず, 呼吸をコントロールすべきである。 -Hatha Yoga Pradipika 2章11節 生理学的にみても, 心(自律神経)を唯一整えることができるのが, 呼吸と言われ, カウンセリングの中でも過呼吸, 睡眠障害, 腸過敏症, 不安, パニック傾向がある方へ, 呼吸法をお伝えすることが多くあります。 呼吸法を実践するのに大切なことは, ①閉眼(眼を閉じること, こうすることで脳波は緩み, 意識を呼吸に集中することができます。) ②耳を使うこと(呼吸を聞くと息の流れがゆっくりとなり, 小さな乱れが調整されます。) ③腹式呼吸(横隔膜呼吸, 吸気にお腹が膨らみ, 呼気にお腹がもとに戻るように。) Yogaには色々なPranayama 呼吸法がありますが, 呼吸が浅く乱れやすい方や呼吸法をやったことのない方は, 一つのやさしい提案として, 目を閉じて小さな音, 鳥の声や風の音,葉の揺れる音等を探してみてください。

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2022.7.7 Thu. 20:00 - 21:00 ばしょ：BYRON BAY coffee 屋上 水戸市南町1-2-32 (水戸中央郵便局目の前) 講座フィー：2,000 yen 講師：佳菜子 Premma 持ち物: ヨガマット, 動きやすい服装で, タオル, 水, ブランケット等。 ✳︎ヨガマットレンタル(300 yen)の方はご予約時にお知らせください。 ✳︎駐車場はお近くの有料パーキングに駐車ください。 ✳︎マスク着用，検温にご協力ください。 ✳︎人数制限。定員になり次第, キャンセル待ちにてご案内致します。 ✳︎雨天中止。ご予約頂いた方へ変更日時をメールにてお知らせ致します。 #rooftopyoga ⭐︎⭐︎Door Open 19:30です。 お好きなByron Bay Coffeeのドリンク(Decafもございます)をYogaマットの上でもお楽しみ頂けます❣️ カウンター受付は19:45までです。 カウンターでお支払い頂き, Rooftopへお越しください。 ⭐︎⭐︎⭐︎ ご予約は, Byron Bay Coffeeカウンタ