アーユルヴェーダ医師が教える新型コロナ予防。

南インドアーユルヴェーダ病院 PVA ポーラン医師 Dr.Poilanが教える新型コロナウィルスに対する予防・免疫力を向上するためのアーユルヴェーダの恩恵のご紹介です。 全体を整えて行くアーユルヴェーダの知識は豊富で、短い動画の中でお伝えできないこともありますが、お役になればと思います。 アーユルヴェーダでは、私たちの本来の健やかなエネルギーバランスに戻して行くことを大切にしています。 食べ物・睡眠・体力の半分でできる運動を一日60分から1時間・ヨガ・人間関係・排泄・祈り・瞑想など。 #rasa #biyayama #sweetness #pray まず私たちのからだを構成する食べ物が大切です。アーユルヴェーダでは食べ物に対するガイドラインがたくさんあります。 その中でも自然の恵みの入った旬の食べ物を、安心する環境、人とよく噛んで、ちょうど良い量を食べることが大切です。 日本食ではほとんどカバーできますが、なるべく食事の中に6味、甘味・酸味・塩味・苦味・辛味・渋味を取ることを勧めています。 エネルギーバランスを乱さないサットヴァと言われている純粋な食べ物を食べること。 そして、目、耳、鼻、肌から入ってくる情報もやさしいものをあてがってあげることもできる範囲で気をつけていくと良いです。 美しい空を眺めたり、音楽を聴いたり、落ち着く香りを嗅いだり、オイルマッサージをしたり。 #sattva 朝、散歩やヨガのような軽い運動をした後に、ココナッツオイルなどで全身マッサージをすること(アヴィヤンガ)も、私に優しさを向け、肌から栄養を補ってあげること、シャワーで皮膚に浮かび上がってきた汚れ

おうし座新月2020.4.23.Thu. 21:50-22:30 インスタ無料Live配信

-新月の下、 わたしに戻る時間をお届けします。 おうし座新月 2020.4.23.Thu. 21:50-22:30 インスタ無料Live配信 セルフヒーリングZzzのヨガニードラ + 祈り #pray インスタグラムid: rasayoga.jp 不安の振動に包まれやすいこの時期に、 意識的にも無意識的にも受け取ってしまった不調和音を解いて、 本来の調和に満ちた静かなわたしに戻って行きましょう。 おやすみ前に、ヨガニードラを行うことで、睡眠の質を上げていきます。 わたしに、静かな愛に戻って、 中心点から広がる癒しの振動を水紋が広がるように響かせて行きます。 #selfappreciation -わたしへ いつもわたしの命を支えてくれているあらゆる部分部分へ、 ありがとうと、言葉にならない優しさを響かせていきます。 感謝の振動は、 ポジティブ心理学マーティン・セルグマンも、睡眠の質を高めると提唱しています☺︎ 祈りと共に、 心の手綱を引き寄せて、 良い睡眠を取ることで、 明日を創造していきましょう☺︎ #creation #recreation breath in... breath out... smile ☺︎ blessings #緩和ケア #自律訓練法 #心理援助 #心理療法 #苦痛のスクリーニング #yogatherapy #selfhealing #yoganidra #レジリエンス

無料マタニティオンラインヨガ

妊娠期を過ごされている女性へ。 この状況の中、 妊婦さんの不安が深刻化しています。 母体や、胎児への影響や、情報が少ないこと。 立ち合いができないこと、面会ができないこと、里帰り出産ができないことや、出産前に病院が正常に機能してくれるかもわからないことなど。 2013年よりお腹の赤ちゃんの健康な成長を見守るマタニティヨガを大切に毎週続けてきました🤰 この状況の中、産婦人科病院、ラサヨガでのマタニティヨガを休講にしております。 4月いっぱい土曜日10:00-10:30 30分無料ZOOMオンラインにて、マタニティヨガをお届けします。 簡単なマタニティの方向けのヨガのアーサナ、 ご出産に向けての呼吸法、 産後ケアにも繋がる骨盤底筋エクササイズ、 気持ちを落ち着かせる瞑想、 マタニティ向けのヨガニードラ、 お母さんと赤ちゃんのためのマントラ、 などお伝えします。 本来ハッピーな妊娠期を過ごす女性のからだや心の強張りを解き、ほーっとできる時間を少しでもお届けできればと思います☺︎♥️ *医師の診断の上、ご参加ください。 *用意するもの、クッション、ブランケット。 ご予約は、ウェブサイトのお問い合わせページよりお願いします☺︎✨ Rasa Yoga Ayurveda https://www.rasayogaveda.com Shanti Baby ☺︎ blessings✨✨✨

天秤座の満月の夜にLIVE配信レポート

天秤座の満月の夜にLIVE配信させて頂きました🌝✨ -セルフヒーリングZzzのヨガニードラ + 祈り #pray 昨日の満月はとてもきれいでした。 仲良しの友人彩ちゃんが写真を送ってきてくれました☺︎✨ 世界で初めて水中分娩を作った、医師ミッシェル・オダン Dr.Michel Odan が、 不安を抱える妊婦さんたちに伝えたことは。 -毎日月を観て、きれいだと感じてください。 Slow Downしながら、 月をぼんやりぼーっと観る、 わたしの中の静けさや、 月と同じ美しさを内側に感じる時間を。 breath in... out... smile ☺︎ 皆さんとヨガニードラと祈りの時間をご一緒できて嬉しかったです。 どうもありがとうございます☺︎🌸 またどこかで開催できればと思います。 試行錯誤しながら今できることをお届けしておりますので、ご感想などございましたら☺︎ Students are always my teacher ☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎⭐️✨ blessings Om ✨

インスタ無料LIVE配信 天秤座満月🌝✨

photographer: Nanae Yoga Nidra 寝たままヨガニードラ✨ インストラクションにただただ耳を傾けていく、 疲れて何もしたくないときにもできる、 -かんたん誘導瞑想です✨ 本日、2020.4.8 Wed. 21:50-22:30 インスタ無料LIVE配信 天秤座満月🌝✨ セルフヒーリングZzzのヨガニードラ + #祈り #pray 2020.4.23. Thu. 19:30-21:00 牡牛座 新月 ✨ Rasa Yoga Ayurveda ヨガニードラ 理論と実践 ZOOMライブ配信 Price: 2,000 yen お問い合わせ・ご予約はウェブサイトのお問い合わせページよりお願いします🌸 わたしの内側の静かな愛に#ananda に立ち返りながら、 今できることを。 breath in... out... smile ☺︎ blessings ✨

En-Joy Yoga !

photographer: Nanae Yogaっぽい☺︎✨ こんな状況だから、 より太陽の光が眩しく、 海の波の音がやさしく、 感じられる。 きっとみんな気付いていると思うけど、 こんな時だから、 -大切な人や何気ない日常がより大切に感じられる。 写真を撮ってくれる太陽のような笑顔の菜々恵ちゃん☺︎✨ 周りで支えてくれている、 家族、友人に溢れてくる感謝でいっぱいです☺︎ En-Joy Yoga ! blessings ✨

ヨガニードラとは。

What is Yoga Nidra ? ヨガニードラとは。 からだと心をくつろがせて、 インストラクションにただただ耳を傾けていく、 疲れて何もしたくないときにもできる、 -かんたん誘導瞑想です 長期的なストレス(2-3ヶ月...)の高まりの中で、 世界全体では、感情障害、抑うつ感、不安症、睡眠障害など心身の不調や、 争いや、誹謗中傷、デモ、DV、虐待、マルマトリートメントなど...わたしから外側へ、 心が柔らかな子どもたちにも影響が出ています。 その攻撃性はよりストレスを増やし、免疫力を下げ、悪循環になっていく恐れがあります。 ヨガニードラでは、 からだ・心・スピリット 頭のてっぺんから手の指先、足先、普段無意識な部分部分にやさしい意識、呼吸、光をふんわりと広げていきます。 脳波を緩めて、 そこにとどまっていくことで、 奥深くの部分まで緩め、 鬱滞したストレスやイライラ、 もやもやを解いて行きます。 いつもわたしの命を支えてくれているあらゆる部分部分へ、 思いやり、労り、愛の振動を広げることは、オキシトシンが分泌され、ストレスを感知する扁桃体の興奮が緩和され、幸せな気持ちを感じさせてくれます #selfappreciation 奥深くに前向きの種を撒いて、 アフォメーションや、 美しいイメージを唱えたり、 心のキャンパスに描くことを行います。 -わたし これまで、何に意識を向けてきたか。 その結果が今のわたしです。 これからどうありたいか、 手綱をぐい

Self-hug

Self-hug ♡ ストレスが高まりやすいこの時期にセルフケアの一つとして、Self-hugや優しく撫でてみることのご紹介です☺︎ 私たちは優しく撫でてもらうことや、抱きしめてもらうこと、言葉をかけてもらうことで安らぎを感じるように本能の部分でプログラミングされています。 その働きの中で、支え合い、助け合うことで命を繋げてきました☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎✨ 世界中でストレスが高まる中、 争いや暴動、デモ、DVや虐待、鬱の症状などを抱えている方が増えている悲しいニュースが届いてきます。 Self-healing, Self-compassion そのまま今のご自分の感じていることに耳を傾け、深い理解の中で優しさを向けること。 色々な表れはあるけれども、 高まったストレスを少しでも解いて、痛みの中にある安らぎに揺蕩っていく時間を☺︎🌸 触れ合い、グルーミングが難しい今、 わたしへのセルフハグや撫で撫で。 わたしを支えながら、周りの方とも支え合っていきましょうね☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎🌸 blessings ✨ #commonhumanity