座る

rasa =

情動, emotions, tastes, essence, love

Acceptance & Commitment Therapy

アセプタント&コミットメントセラピー

ACTを提唱しているSteven Hayes

スティーブン・ヘイズ医師は、

幼少期のトラウマからパニック症になり、不安から逃げようと、戦おうと、隠れようとし、心臓発作で死に直面しました。

#acceptanceandcommitmenttherapy

#act

#stevenhayes

 

 

Steven Hayes医師は

そのままの情動を受け入れ、

自分を愛を持って理解しようとしたときに、症状が和らぎ、心理的柔軟性(Psychological Flexibility)が持てたことを経験します。

 

 

皆さんが知っているヨガのポーズ、

Asanaとは、

座ることを意味します。

柔軟性と強さと健やかさがないと、

落ち着いて静かに座ることはできません。


 

穏やかな呼吸と共に、

静かに座ること、

#centering

わたしの中心の静けさや愛から

世界を観ること。

 

 

今の状況や自分や周りの人に

良い悪いと名前をつけている

ego, 自動思考, Story tellingがどこまでも拡大していくことに気づくこと。

 

 

痛み、悲しみ、苦しみの情動と共に

静かに座ること。

#accepting

自分自身への深い理解は、

rasa, essence, love...

 

 

breath in...

out...

be here now.

blessings 𓁋𓁙𓁋𓁙✨



#パニック障害

#不安症

#全般性不安障害

#摂食障害

#気分障害