Zzzのヨガニードラ・アーユルヴェーダ1Day講座 Vol.1

水戸メンタルクリニックで週2日、セラピーヨガを4年ほどお伝えしていますが、眠りに関する問題を抱えている方が多くいらっしゃいます。2時間のヨガクラスの始めには、仰向けに横になり、ヨガニードラによって、からだと心を緩める10分間からはじめています。

ただからだを大地に委ね、目を閉じるなかで、今の自分のからだ・心・エネルギーのようすをみつめ、ひとつひとつ意識化のプロセスの中で緩め、よりわたしにくつろいでいく練習は、とてもパワフルなものです。

今回の講座は、敬愛するサントーシマ香先生からヨガニードラを学ばれている敦美先生をゲストティーチャーにお迎えして、自分自身を大切にするセルフケアのために質の良い眠りをとるためのおやすみヨガ(ヨガニードラ)とアーユルヴェーダの理論・実践を一日学べる講座をお届けします。

​- Zzzのヨガニードラ ・アーユルヴェーダ 1DAY講座 (5hr) Vol.1 -

二人の講師がお届けする、、、

「10分間の練習で1時間の睡眠に値する」と言われるヨガニードラ。

-こんな方に受けて頂きたい。-

・眠りに関わる悩みがある方

(寝付きが悪い・眠りが浅い・夜中に何度も目が覚めてしまうなど)

・気が上がりやすい方

・不安が強い方

・集中ができない方、集中力が続かない方

・自律神経が乱れている方

・育児で睡眠時間が少ない方

・ヨガニードラをクラスの中に取り入れたいヨガ講師の方

(ヨガ講師がシャヴァアサナの時にヨガニードラをおこなうことで、生徒が意識していなくとも瞑想と同様の効果を得ることができます。)

とき:2018年10月28日 Sun.

10時-12時

-Lunch休憩-

13時-16時

​ばしょ: 那珂市スタジオZiL*ジル

住所:那珂市瓜連657-3 (瓜連駅から徒歩3分)

website: http://zil-danceschool.cool.coocan.jp

​講座フィー: 9,400 yen (税込)

「おやすみヨガ 安眠CD付き」著サントーシマ香先生 教材付き

※教材をお持ちの方、事前にご購入される方は8,000 yenになりますので、ご予約のときにお知らせください。

講師: 敦美 Darini、佳菜子 Premma

持ち物:

・動きやすいあたたかい服装

・ヨガマット(レンタルマットは300円 ※事前予約要)

・筆記用具

・ひざ掛け

・お昼ごはん。近くにスーパーがございます。

-理論編-

◯ヨガニードラとは?

◯人間五蔵説: パンチャコーシャとヨガニードラの繋がり

◯I am...わたしは...

◯ボディスキャンと運動野

◯脳波、視床下部-脳下垂体-副腎 HPA軸

◯シャットダウンリチュアル*Shutdown Ritual 理論

◯自分自身の心に、ポジティブな種を蒔くサンカルパ

(san=最高の存在とのつながり kalpa=誓い)

◯睡眠の質を良くするアーユルヴェーダの智慧

-実践編-

◯ボディスキャン

◯呼吸法

◯自律訓練法

◯ビジュアリゼーション

◯音のヨガ

-注意事項-

※受付は講座開始15分前からとなりますのでご注意ください。

※録音はご遠慮頂いておりますので、ご協力お願いいたします。

※妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

※事前お振込制です。教材を発注致しますのでキャンセルは9月28日までにお願い致します。

お問い合わせ・ご予約はお問い合わせからお願い致します。

※定員制です。残席6。定員になり次第キャンセル待ちになります。

-講師紹介-----------------------------------------------------------------

-敦美 Darini

・2014年より埼玉 さいたま市にてヨガを伝える。2018年4月に茨城に移住。

・インド・リシケシYOGAVINIにて全米ヨガアライアンスRYT200取得

・サントーシマ香ヨガニードラセラピスト養成講座修了

・サントーシマ香Bliss Baby マタニティヨガ指導者養成講座修了

・一般社団法人日本ハッピーライフ協会認定 ベビーヨガ&ママヨガ親子ヨガ養成講座修了

・サントーシマ香ムーンサイクルヨガセラピスト養成講座修了

​・サントーシマ香アーユルヴェーディックヨガセラピー養成講座修了

・浦和のリラクゼーションサロンにて、整体・アロマ・足つぼ・フェイシャルの技術を習得

-佳菜子 Premma

・産業カウンセラー資格を保持し、水戸メンタルクリニックにて、ディセラピーの中でYogaを伝える。

・オーストラリアにてBliss Baby Yoga 100時間 RPYT産前・産後Yoga 修了

・サントーシマ香先生メインティーチャーによる全米アライアンス認定200時間 RYT修了

・Daphne Tse (ダフネ・ツェ)先生によるBhakti Yoga*ヴァクティヨガ・Nada Yoga*音のヨガティーチャートレーニングコース修了

・インド政府認定アーユルヴェーダパンチャカルマセラピストを取得

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講師を一緒に担当してくださる敦美先生も以前に、眠れず、睡眠導入剤を飲んでいた経験があったようです。その時に香先生から学んだヨガニードラや、呼吸法がとても役に立ったことをおしえてくださいました。

わたし自身も静かなわたしに立ち返れるヨガやアーユルヴェーダを香先生や、アーユルヴェーダ医師、たくさんの師から学ぶ中で、寝るときは寝ること、わたしにとって不調和な感情をざーっと洗い流す時間を作ることが少しずつできるようになってきた気がします。

良い睡眠が一日のわたしを機嫌良く過ごしていく上でとても大切ではありますが、睡眠がうまく取れなかった時も、数分のヨガニードラを実践することは、わたしのからだをいつもあらゆる部分部分から支えてくれているからだに休息をもたらし、心に潤い(Rasa*ラサ)を取り戻させ、一日のよい流れを作り直してあげる可能性を持っていると思います。

講座テキストに加え、香先生のCD付きのテキストもございますので、理論をしっかり理解し、すぐに生活の中で実践して頂ける内容になっています。

丁寧にお届け致します。Zzz ☆**

May all beings be happy ◡̈ॐ

講師: 敦美 Darini

著 サントーシマ香 「おやすみヨガ 安眠CDつき」