運動と瞑想

運動と瞑想 🌿

Coping with Stress.

オーストラリア Bliss YogaチームのAna先生とMaria先生がFacebookでシェアしてくださいました。

定期的な運動とMindfulness意識的な瞑想はストレスホルモンCortisolコルチゾールの分泌を減らし、脳のシステムを回復させます。

HPA軸

視床下部-下垂体-副腎系

(hypothalamic-pituitary-adrenal axis)

慢性的なストレスは脳を破壊してしまいます。

過去や未来に思考が彷徨ってしまうMind-wandering(マインド ワンダリング :こころの迷走状態)により慢性的なストレスにさらされている状態に気づいていくことも大切です。ストレスを観察し意識的に解放。

Living well 🐘🌿

excise + meditation ◡̈ॐ

Thank you to the beautifulMaria Kirsten and Ana Davis for sharing this.

日本語字幕付き

http://blog.ed.ted.com/2016/03/10/how-stress-affects-your-brain-in-ted-ed-gifs/