#産後

April 24, 2016

Prevent Postpartum Depression. this is very big problem in Japan.

 

今朝のYahooニュース ‪#‎産後うつ‬ ‪#‎yoga‬ ‪#‎運動

‬妊婦さん、産後のお母さんとお仕事をさせて頂いている立場で考えさせられる内容でした。

 

サントーシマ香先生が紹介して下さった

参考文献

'脳を鍛えるのには運動しかない'

'Go Wild'

著書: John J. Ratey

にも記載されていますが、運動することは産後のうつを軽減することが期待できます。Yogaだけでなく気分がすっきりする、疲れが溜まらない軽いたのしいと思える運動を行ってください。そして、出産前から、妊娠前から運動を習慣化することがとても大切なことを、Yogaの先生、助産師、スポーツドクターの方から何度も学びました。

ストレス、うつ、月経痛、不妊、骨密度低下、更年期症状、認知症など、運動という概念を意識的に取り入れていていくことで軽減できることが期待できます。

妊娠中はエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)が増加しますが、分娩によってこれらのホルモン量は急激に低下します。産後の性ホルモンの変動がうつ病と関連していると考えられています。

 

個人的には、このホルモンバランスの変化だけが、産後のうつを作りだす原因ではないと思っています。

産後のママさんたちとの関わりの中で感じるのが周りの方の助けが少ないということ、旦那さんもこの社会の中で仕事が忙しく余裕がないこと、コミュニティがないこと、孤独になってしまう女性が多いことも関わりがあると感じています。

妊娠中、子育て中、クラスの中で 'イライラするわ〜'と言ってきてくださるお母さんにほっとします。辛いって言い合えること、同じ境遇の中で'わかるわ〜'って共感し合える女性のための安全な場所を提供していきたいです。

Yogaは運動(有酸素・無酸素)、呼吸、瞑想、マントラ(唱うこと)、リストラティブ(回復)のポーズなどによって、調和を整えます。忙しい育児の中で自分のためにケアする時間を大切にしていきましょうね。

いま、幸せを感じるべきときに同じ症状を抱えている方がいましたらなるべく同じ境遇の方たちとのコミニティの中でYogaを体験してみてくださいね。

 

☆産前・産後クラス

火曜日 ※調整中

ひたちなか市はやかわクリニック

10:00 - 11:15 マタニティYoga

web: http://www.haya-cli.com

 

水曜日

水戸市石渡産婦人科

12:30 - 13:30 産前ケアクラス

14:00 - 15:30 マタニティケアクラス

住所: 水戸市上水戸1-4-21

web: http://www.mito.ne.jp/~ishiwata/index.html

 

木曜日

ひたちなか市どんぐりの森

9:30 - 10:30   ママ&ベビーYoga

11:00 - 12:00 ママ&よちよち歩きYoga

住所: ひたちなか市馬渡3861-3 2F

web: http://www.ibaken.co.jp/iep.html

 

5月から土曜日

Rasa Yogaサロン

10:00 - 11:30 マタニティYoga

住所: ひたちなか市後台

web: http://kanako5.wix.com/yoga


 

全米Yogaアライアンス認定 産前・産後RPYT100

全米Yogaアライアンス認定 RYT200

Rasa Yoga with Kanako Premma

http://kanako5.wix.com/yoga

 

blessings ◡̈ॐ

 

 

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