水戸市津田小学校5年生 77名へマインドフルネス

水戸市見川小学校5年生 77名の方に

マインドフルネス, 呼吸法, 慈愛の瞑想, Yogaをお伝えしました。

ティンシャやシンギングボウルの音に耳を澄ましたり, 内側の色々な感情や自分の絵を描いたり, -わたし-を表す色を見つけたりしながら, 身体や心の様子を見つめていきました。

みんなのそれぞれの受け取り方が可愛らしく, 素晴らしく,

わたしにとっても学びとなりました。

慈愛の瞑想では,

-わたし-を優しさで満たし, 水紋が広がるように,

大切な人, 愛する人, さまざまな関係性に広げていく実践を行いました。

可愛らしい女の子が, 「自分の色が大きく広がっていくのを感じました....」と, 皆さんの前で恥ずかしながら小さな声で発表してくれたのが, 胸に響きました。

最後のYoga Nidra(ボディスキャン, 誘導瞑想)では,

校長先生や先生方もご参加くださり, リラックスできましたーと嬉しかったです。

健やかな気づきMindfulnessによって, 自らを見つめ, さまざまな感情に優しさ・思いやりを向け, 仲良くなれることで, お友達, ご家族,他者にも優しくあれること, 子どもたちとの対話の中で言葉を置かせていただきました。

子どもたちが, 内側の色々な感情に思いやり,

慈悲 compassionを向け, 抱き寄せながら, お母さんのお腹からいのちの鼓動の音をたて, いまも変わらない祝福, 愛そのもの, 尊い-わたし-の光を感じていけますように。

You deserve love .

胎蔵界曼荼羅のように, 美しい世界

いま・ここに。

breath in…

out…

smile

お誘いくださった見川小学校の先生方に感謝いたします。

purification, rasa.