新月

Solar Eclipse new moon in Pisces 🌚✨ 魚座で23:58に起こる新月。 日本では見られませんが、チリなどで金環日食が起こります。 月が真っ黒な姿を現す静かな新月の日が好きです。 深く内観したり、予定を立てたりするのに適した日です。 Yogaの流派によっては、練習をお休みする日でもあります。 今日はのんびり朝からオイルマッサージ*Abhyangamと 静かなYin Yogaとゆっくりお茶を飲んだり、 3月のスケジュールを立てたりと過ごし、 移動が多く、忙しかった一週間を過ごしましたが、自分のリズムを整えました。 Yoga Ayurvedaを学ぶ中で、 緩めること...を学びました。 自分にとって...わたしにとって... どうすることが調和を取り戻すことなのか... 月の自然のサイクルのように、 体と心に風通しのよいことをいつも感じケアして行きたいです。 静かな月と繋がって、 やさしくbreath in...out... みなさんにとって穏やかな一週間になりますように☆* moon प्रेम ◡̈ॐ

3月スケジュール

3月Yogaスケジュールのお知らせです♪ Yogaクラスに来てくださっている生徒さんを数えてみたら、赤ちゃんからシニアの方まで、100人以上の方と毎週お会いしていることに気がつきました。毎週来てくださる方から、月に一度の方まで、心から感謝しています。一人一人丁寧なYogaとAyurvedaのホリスティックなケアをお届けします☆* ☆イベント 3月3日Fri. 20:00-21:30 Moon Cycle Yoga by candle light in Minerva☆* ※キャンセルがございましたので、1名さまご参加頂けます。 3月12日Sun. 16:00-18:00 インドミールス アーユルヴェーダ in らんがる ※定員になりましたのでキャンセル待ちにてご案内致します。 ------------------------------------------------------ ☆レギュラークラス ◯月1 Sunday Yoga 3月12日Sun. 10:00 - 11:30 ひたちなか市Ayus*アーユス ※残席2名さま ♡オープンスペース男性もご参加頂けます。 月曜日 ◯Moon Cycle Yoga (ムーンサイクルヨガ) 20:00 - 21:30 ひたちなか市Ayus *アーユス ♡女性限定 月曜日・土曜日水戸メンタルクリニック ◯セラピーYoga 水曜日 石渡産婦人科 ◯産後ケアクラス12:30 - 13:30 ◯産前ケアクラス14:00 - 15:15 木曜日 ◯ママ&よちよち歩きYoga ( 1才- 4才 ) 9:30 - 10:30 ◯ママ&ベビーYog

インド号

インド政府認定アーユルヴェーダパンチャカルマセラピストであって、暮らしのアーユルヴェーダを出版など、インドの魅力をお届けされている田村 ゆみさんにお会いしてきました。 南インド ケラーラにあるアーユルヴェーダーPVAを紹介してくださった方です。 ゆみさんが丁寧に色々な事を教えてくださったので、 インドでのアーユルヴェーダの学びパンチャカルマ(浄化療法)やたくさんの貴重な経験 をすることができました。 そして、PVA病院に一緒に学んだオーストラリア在住のかれんさんも ちょうど日本に帰国されていたので東京で再会をしてきました。 お店は東京の南インド ダバインディアDhaba Indiaに行ってきました。 今回は、ミールスではなく、ヨーグルトベースのオクラと蓮根のモルコロンブ を食べてみました。クリーミーで甘く、少し辛らもあっておいしかったです。 4時間のサントーシマ香先生主催の理学療法士Maki先生の解剖学講座を受講し、 Yogaの仲間や、ゆみさん、かれんさんとごはんに行って、 一日学び通しの充実した時間でした。 自分の喜びであって、周りの方達の喜びとなる おしごとを大きな調和の中でお届けしていきたいとあらためて感じます♪ website: around-india.com/ Facebookページ AROUND INDIA ダバインディア*Dhaba India http://dhabaindia.com ゆみさんから頂いたおっきいティーベリースコーン♪

Hello Anatomy

Hello Anatomy! Vol.2後屈への準備~腸腰筋~ http://www.santosima.com/blog/hello-anatomy-vol-2-後屈への準備~腸腰筋~/ サントーシマ香先生主催の理学療法士 Maki先生による解剖学講座に参加してきました。 Yogaトレーニング200時間で一緒に学んだメンバーも多く参加していたので、また一緒に学びの時間がうれしく懐かしかったです。 座学と実践によって、Yogaのポーズの中でも難しい後屈のポーズがテーマでしたが、後屈をするのに必要な筋肉や骨について知ることで、安全で快適な後屈のポーズを感じることができました。 腰痛をお持ちの方やシニアの方、深くポーズに入って行きたい方へお伝えできる知識になりました。 2017年5月14日Sun. Maki先生をお呼びできることが決まりました。 以前から話はあったのですが、今回開催できる運びになりました。 詳細決まりましたらお知らせ致します。 解剖学の知識だけでなく、やさしさや愛の溢れるMaki先生の講座お届けできることがうれしいです。 身体のことをあらゆる側面から深く知ることは自分の身体や心を慈しむことにも繋がると感じています。 理学療法士 Physiotherapist Maki先生blog http://ameblo.jp/anatomy-yoga/ anatomy ◡̈ॐ

東京オハナスマイル

Bliss Baby Yoga Emma Louise Grant 先生 東京オハナスマイル オーストラリア バイロンベイからEmma先生が来日し、3日間の産前Yogaティーチャートレーニングが開催されました。 私もアシスタントに一日だけお手伝いさせて頂きました。 Bliss Baby Yogaでは、Ana Davis先生を始め、たくさんの専門家の方が携わり女性のためのYogaが伝えられています。妊娠期の強張りを取り、安心感や女性の力強さや安定感を呼び覚ましてくれる愛の溢れるクラスEmma先生の講座は素晴らしかったです☆ そしてここに集った女性もみなさんキラキラ輝いていました。 Yogaをする人は人のために何かしたいと純粋に思う心が生まれます。 今日はEmma先生による摂食障害のためのYogaワークショップが1日開催されます。 次回のEmma先生、Ana先生の講座内容です。 https://www.yoga-gene.com/workshop/160434.html bliss ◡̈ॐ

産後Yoga

We are one ♡ Moms and Babes Yoga in the women's clinic 🌷🌷🌷 水戸石渡産婦人科で教えさせて頂いている産後ケアクラス🐘💕 今日もたくさんのママと赤ちゃんみなさん仲良しです。 ☆産前・産後Yogaクラスのスケジュール 毎週水曜日 ☆石渡産婦人科ご利用の方限定。 ◯産後ケアクラス 12:30 - 13:30 ( 60分 ) ◯産前ケアクラス 14:00 - 15:15 ( 75分 ) ※産前クラスはクリニックにてご予約が必要です。 住所:水戸市上水戸1-4-21 tel: 029-221-2553 石渡産婦人科 website: http://www.mito.ne.jp/~ishiwata/index.html 毎週木曜日 ◯ママ&よちよち歩きYoga 9:30 - 10:30 ( 60分 )( 1才- 4才 ) ◯ママ&ベビーYoga 11:00-12:00 ( 60分 ) ( 10週 - 12ヶ月 ) price:ドロップイン 1,500 yen 3回チケット3,500yen ☆1ヶ月間有効 ♡ご家族の参加も可能です。 期限が切れても+ 500 yenでお使いいただけます。 ひたちなか市 Ecology Park どんぐりの森 住所:ひたちなか市馬渡3861-3 2F 1Fにはオーガニック、有機栽培のサンドウィッチ、ケーキやお茶がたのしめます。 website: http://www.ibaken.co.jp/iep.html 土曜日 ◯マタニティYoga ☆定員4名さま 10:00 - 11:30 (90分 )

ghee ギー

Happy Valentine's Day 🎀 How to make ghee in Ayurveda. 🌿ギーの作り方をプレゼント 400-500gの無塩バターを底の厚い鍋に入れ、中火にかけます。 蓋をせず、かけ混ぜないようにしてください。 バターが溶けて液体に変わったら弱火にし、15分-20分ほど待ち泡の沸く音が静かになるまでコンロから離れないでください。 表面に溜まった泡をのけると黄金の透明な液体ができ、甘い香りがします。火から下ろし、一時間ほど温度が下がるまで待ちます。 目の細いざるか、一度洗って乾かしたさらし、またはクッキンペーパーでガラス瓶に漉したものを、常温で保存します。水気や不純物が入ると劣化するので、乾いた清潔なスプーンで扱ってください。 知力・体力を高め、精液・生命力を増大、身体を柔軟にするほか、子どもを欲する人、 若々しさを求める人にもよいとされています。 消化の炎Agniを燃え立たせ、消化液の分泌をスムーズに。Pittaドーシャを持つ人には強く勧められています。 あたたかいミルクにギーを混ぜて夜に飲むと、Vataドーシャ性の便秘を改善する効果が期待できます。 常温で数ヶ月保存できるので作ってみてくださいね🌿 Yogaの師 サントーシマ香先生から教わりました。 先生に敬意を持ってお伝えします。 参考文献: サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ インドアーユルヴェーダPVA病院でも医療用に加工されトリートメントに使用されています。 パンチャカルマ療法の前処理には50mlから200mlと日に少しずつ増やしたギーを5日間飲みました。 私は視力が悪い

練習

代官山のYogaスタジオYogajayaに練習に🌿 静かな場所にあり、どの先生も意識が高く、 知性があって落ち着いているので 静かにYogaの練習や学びができます。 インターナショナルスタジオなので、 海外の方も多く、英語でのイントロダクションも心地よく、 様々な文化の方との練習は意識が拡大されます。 今日もなるほど〜が多く、 たくさん学びました。 Practice ◡̈ॐ

南インドカレー

南インドカレーDhaba IndiaにYogaの練習の後、行ってきました☆* バナナの葉に乗った本場南インドミールスと 高い所からジャーっと泡立つように入れてくれるチャイ✨✨✨ 手でいただきます♪ アーユルヴェーダが息づいている南インド... 食後は消化を助けて、胃腸に溜まりやすいガスを取り除いてくれるフェンネル*fennel がレジに置いてあります♡ 甘くておいしい。 Yogaの練習とインドカレーで 満タンです。明日からまたおしごとがんばります♪ ダバインディア http://dhabaindia.comlove India 🐘

ミモザ mimosa mimosa

毎年たのしみにしているミモザ♡ 水戸のお花屋さんGreen Spotで見つけました。 ドライにしてもかわいいミモザ。 イタリアでは3月8日国際女性デー FESTA DELLA DONNA = 女性の日 にお母さんや奥さん、仕事場の女性に日頃の感謝を込めてミモザの花を贈ります。 やさしさと愛の鼻 momosa ♡ Rasa Yoga Shalaに飾りました。

パン屋 クルート Croùte

大好きなパン屋さん クルート🍞🍞🍞💕 いつも全粒粉の食パンをまとめて買います。 Yogaのおしごとの合間にリセットする時間にのんびりくつろぐ時間。 私のショップカードも置いて頂いています。 Croùte http://croutepain.blog.fc2.com/

子ども達の朝のお祈り

インドのNarender Nagarの4歳から14歳の200人の子どもたちが通う小中学校の朝のお祈り☆* Morning players in the school in India. 『神さま、わたしたちに知恵を授けてください いろんな悪いことを我々から遠ざけてください 自分に正直に生きて行くことができますように あなたの足元に置いてください 神さま ありがとう父なるもの 自分とまわりの人たのちのために 良いことをする 悪いことを見ない 良いことをする 悪いことを言わない 良いことをして 悪いことは聞かない』 Yogaは宗教を関係なく、 大いなる存在に守られていることに感謝をし、 見られていることを意識し学び、定め、 内なる声を聞いて 自分と周りの人のために 純粋に正直に いつも穏やかに幸せに生きていくことを説いています。 日本の子ども達も たくさんの情報によって間違った方向にいかないように... 自分に正直に生きて行くことができますように。 Om shanti shanti shantihi... blessings ◡̈ॐ

腰痛には

🌞 Yogaで腰痛を予防・改善 #hamstrings 立ち前屈をしたときに握り拳二つ分✊✊(15cm以上)床から離れている方のハムストリングス(太ももの裏側で骨盤の下からヒザ裏までつながっている筋肉)をタイトハムといいます。 腰痛のある方はハムストリングスの硬さが原因であることが言われています。 タイトハムの人は、日常の動作の中で骨盤が動かず、腰だけで動いてしまうことで疲労の蓄積を生んで、それが腰痛につながると言われています。骨盤が動かない分、腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。ソファや、椅子に寄りかかるような姿勢が多い人は、おへそがひっこんで、骨盤が後ろに傾き、ハムストリングス働かないことにより、だんだん硬くなります。痛みがあるところまでストレッチをすることでもどんどん筋肉が硬くなります。 ☆相反神経抑制の法則 (ある筋肉が収縮すると、その筋肉の拮抗筋が弛緩)伸ばしたい筋肉の拮抗筋を収縮することで伸ばしたい筋肉が安全に伸ばされていきます。 ☆最大収縮最大弛緩の法則 (筋肉は最大に収縮された後に、最大の弛緩になる)ハムストリングスを収縮させた後に、立ち前屈を行うとストレッチが深く入ります。 正しいアーサナYogaの一連の流れが身体を柔らかし健康にしてくれます。 YOGA ◡̈ॐ 画像Bandha Yoga http://www.bandhayoga.com

キャンドルナイト月Yoga in Minerva☆*

2017年3月3日(金) 20:00 - 21:30 Moon Yoga by candle light in Minerva☆** price: 2,000 yen ※定員16名さま ☆定員になりました。キャンセル待ちにてご案内致します。 今年初めてのキャンドルナイトMoon Yoga in ミネルバを女の子のお祭り ひな祭りの日に開催します。 【内容】 3月12日乙女座の満月に向けて満ちていく月と共にYogaを行います。 古代の女性は月と共にあることで、どの女性も月経の周期は月が満ち、欠けていくのと同じように流れていました。現代社会の中でたくさんの役割をこなすなかで、ストレスや不安によって、その自然のリズムのバランスが崩れやすくなっています。 月の満ち欠けのリズムに合わせる中で、もともと身体のもっている自然の流れを整えて行きます。 月のように満ちては欠けていく毎月の月経のサイクル、人生の中でのサイクルが一人一人あります。 自律神経の乱れ、不眠、生理不順、生理痛、不妊、更年期、摂食障害、病名がつかないまでも身体のだるさや不調など...ストレスからくるバランスの乱れによって引き起こされているものに対してYogaの中でやるべき事があるとすれば、自然にデザインされた身体の機能をじゃましないであげること。血のめぐりをよくしてあげ、身体のもともと持っている力を底上げしてあげる。 論理的な知識ではなく、月が満ち欠けしているように、元々埋め込まれた生命としての知恵、身体と心の調和を取り戻してあげること。呼吸、瞑想、チャクラ、身体の中の風向きの意識、アーサナ(ポーズ)を心地よく、快適に感じる

女性限定 少人数制Yogasレッスン

Rasa Yoga 女性限定少人数制レッスンのご案内♪ お一人お一人丁寧にYogaをお届けします。 火曜日 Morning Yoga10:00-11:30 + お茶の時間 ※残り1名さま price: drop in 2,000 yen シニアYoga 14:00-15:15 + お茶の時間 ※60歳以上の方 残り1名さま price: 5回券7,500 yen (無期限) 金曜日 Yoga for deep relaxation 19:30-21:00 + お茶の時間 ※2月はすべて定員になりました。 3月10日、24日、31日に空きがございます。 price: drop in 2,000 yen 土曜日マタニティYoga 10:00-11:30 + お茶の時間 ※2月は残り1名さま price: 初回2,000 yen 3回券6,000 yen (1ヶ月間有効) drop in 2,500 yen ☆マンドゥカのYogaマット、プロップスをご用意しておりますので手ぶらでお越しください。 address: ひたちなか市後台460 お申し込みされた方へ地図をお送りしています。 お問い合わせ・ご予約は bysophie.jp@gmail.com または、こちらのご予約フォームからお願いします。 ☆クラス詳細はウェブサイトのスケジュールをご覧下さい。 website: http://kanako5.wix.com/yoga お友達、ご家族でのプライベートレッスンは一日1組限定です。 ウェブサイトのスケジュールをご覧になり、空いた時間にご予約ください。 講師: RYT200, RPY